Proteger nuestra salud en la carrera de TI

Mientras trabajamos en el campo de las TI, pasamos la mayor parte de nuestro tiempo sentados en una silla.

Trabajamos 8 horas al día, 5 días a la semana, 50 semanas al año, un total de 2.000 horas al año. Supone que nos sentamos 70% de nuestro nuestro trabajo, sigue siendo 1.400 horas al año. No voy a contar las horas que pasamos sentados en casa, ya que se elevará a un número enorme que nos puede sorprender.
¿Cuál es mi punto?
Bueno, los efectos sobre la salud de sentarse en exceso no es un mito, sino un hecho científico. Si no me crees, echa un rápido vistazo a estos artículos:

• http://www.mayoclinic.com/health/sitting/AN02082
• http://www.cbsnews.com/news/sitting-too-much-may-double-your-risk-of-dying-study-shows/
• http://www.npr.org/2011/04/25/135575490/sitting-all-day-worse-for-you-than-you-might-think
• http://www.webmd.com/heart-disease/news/20130221/too-much-sitting-linked-to-chronic-health-problems

Why en la tierra debemos preocuparnos por la salud?

Ponerlo simple, nuestra salud es lo más preciado que tenemos en nuestra vida, y cuando se va, no hay nada que podamos hacer para recuperarlo, por lo menos en la era actual de la tecnología.

Pero ¿cómo podemos trabajar sin que se sienta en una silla? Algunos de nosotros optar a un escritorio de pie. Malas noticias, de pie demasiado no es muy diferente del que se sienta demasiado.

He tratado de pie a trabajar por unas horas, y no me queda ya me duelen las piernas. Por lo tanto, decido sentarme con pequeño descanso regular cada hour.For cada hora, me

• tomar un descanso de 2 minutos (breve descanso) después de 30 minutos.
• tomar un descanso de 4 minutos (larga pausa) después de un breve descanso.

Así que por una hora de trabajo, me paso 6 minutos o 10% para el descanso. No me digas que ese tipo de interrupción disminuirá nuestra productividad porque nuestra mente, de todas formas, tiende a perder el foco después de 20-30 minutos.

La siguiente pregunta es cómo podemos programar nuestro descanso? ​​

Utilice la alarma reloj en nuestros teléfonos inteligentes? Mira el reloj y esperar a que un descanso? Nah, es doloroso. Utilizo Eyes Relax, un software gratuito de http://themech.net/eyesrelax/. Nos ayuda a cuidar el trabajo tedioso. Podemos

• programar nuestras estancias cortas y largas.
• añadir algunos minutos más para retrasar un descanso.
• cancelar una pausa ( no se recomienda).
• reproducir una presentación de diapositivas durante un descanso.
• ajustar los saltos a la actividad del usuario (tiempo de dejar el escritorio no cuenta para trabajar a tiempo).

No sólo podemos proteger nuestra salud en general, también podemos proteger a nuestros ojos, dándoles un descanso regular. Recomiendo que desactivamos la opción «Permitir que cancelar un descanso», porque eso lo que hago cuando viene cualquier ruptura:.. (No ser un adicto al trabajo mal

Al desactivar «Permitir que cancelar una romper «y establecer una contraseña, podemos cancelar descanso introduciendo nuestra contraseña en caso de urgencia. Recuerde desactivar Eyes Relax durante una reunión ^ _ ^.